雙塔520自行車認證 a lieu le sam. 14 nov. 2026 à New Taipei City, Taïwan. Le parcours principal fait 520 km.
- Date
- sam. 14 nov. 2026
- Départ
- New Taipei City 🇹🇼
- Distance
- 520 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Un événement cycliste d'ultra-distance couvrant 520 kilomètres du phare de Fugueikou à New Taipei City au phare d'Eluanbi à Kenting.
Page officielle de l'épreuveCe que cette course exige
Cet événement cycliste d'ultra-distance de 520 kilomètres exige une endurance extrême et prolongée et un effort soutenu sur une durée étendue.
Endurance d'Ultra-Distance
Parcourir 520 kilomètres exige une endurance cardiovasculaire et musculaire exceptionnelle pour maintenir le mouvement vers l'avant pendant une période prolongée, bien au-delà des événements cyclistes standards.
Discipline de Rythme
La distance massive exige une adhésion stricte à un niveau de puissance conservateur pour prévenir la fatigue prématurée et l'échec musculaire avant d'atteindre le terminus sud.
Gestion du Sommeil et de la Fatigue
Un effort d'ultra-distance de cette ampleur nécessite de gérer la conduite de nuit, la fatigue et la récupération sur le vélo pendant plusieurs heures ou potentiellement toute la nuit.
Visez un apport constant de 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir l'équilibre énergétique pendant la durée étendue de la course.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
16:10–19:30
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 雙塔520自行車認證 approche dans 12 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Développement6 semaines · 23 août 2026 – 3 oct. 2026
Surcharge progressive : la charge d'entraînement grimpe par vagues, avec des semaines plus dures empilées sur la base et des semaines de récupération planifiées qui laissent les gains s'installer.
02Pic3 semaines · 4 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
03Affûtage2 semaines · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
04Semaine de course1 semaine · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
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