제26회 순천 남승룡마라톤대회 a lieu le sam. 14 nov. 2026 à 순천시, Corée du Sud. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- sam. 14 nov. 2026
- Départ
- 순천시 🇰🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour 제26회 순천 남승룡마라톤대회
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Ceci est un marathon représentatif qui se tient chaque année à Suncheon en l'honneur des traces et de l'esprit de feu M. Nam Seung-ryong, médaillé de bronze des Jeux olympiques de Berlin en 1936.
Ce que cette course exige
Ce marathon exige un rythme soutenu et de l'endurance pour parcourir la distance complète de 42,2 km.
Endurance aérobie
Parcourir 42,2 km exige un système énergétique aérobie très développé et une discipline de rythme stricte pour éviter la fatigue précoce.
Durabilité musculaire
L'impact répétitif d'une distance de marathon complète nécessite une résilience robuste des membres inférieurs et une préparation structurelle.
Un apport soutenu de 60 à 90 grammes de glucides par heure est nécessaire pour soutenir un effort continu sur la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 제26회 순천 남승룡마라톤대회 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 4 oct. 2026 – 24 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 25 oct. 2026 – 7 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 8 nov. 2026 – 14 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 제26회 순천 남승룡마라톤대회 ?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 a lieu le sam. 14 nov. 2026 à 순천시, Corée du Sud.
Quelle est la durée de 제26회 순천 남승룡마라톤대회 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 제26회 순천 남승룡마라톤대회 ?
Ce marathon exige un rythme soutenu et de l'endurance pour parcourir la distance complète de 42,2 km.
À qui s'adresse 제26회 순천 남승룡마라톤대회 ?
제26회 순천 남승룡마라톤대회 est ouverte à tous les participants.
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