제24회 상주 곶감 마라톤 대회 a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Sangju, Corée du Sud. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Sangju 🇰🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour 제24회 상주 곶감 마라톤 대회
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Le 24e Marathon de Kaki Séché de Sangju se déroule au Sangju Civic Stadium, avec des parcours de marathon complet, semi-marathon, 10 km et 4,4 km.
Ce que cette course exige
Le 24e Marathon de Kaki Séché de Sangju exige une endurance cardiovasculaire soutenue sur toute la distance de 42,2 kilomètres.
Capacité Aérobie
Parcourir la distance complète du marathon nécessite un moteur aérobie très développé pour soutenir le mouvement vers l'avant pendant plusieurs heures.
Durabilité Musculo-squelettique
Les forces d'impact répétées de la course de 42,2 kilomètres imposent des exigences élevées aux articulations, aux tendons et aux muscles stabilisateurs.
Discipline de Rythme
Réussir sur la distance complète du marathon nécessite une adhésion stricte à une dépense énergétique durable dès le départ pour éviter la fatigue en fin de course.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir les niveaux d'énergie pendant la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 ?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Sangju, Corée du Sud.
Quelle est la durée de 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 ?
Le 24e Marathon de Kaki Séché de Sangju exige une endurance cardiovasculaire soutenue sur toute la distance de 42,2 kilomètres.
À qui s'adresse 제24회 상주 곶감 마라톤 대회 ?
제24회 상주 곶감 마라톤 대회 est ouverte à tous les participants.
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