2026 제주감귤마라톤 a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Jeju, Corée du Sud. Le parcours principal fait 42.2 km.
- Date
- dim. 15 nov. 2026
- Départ
- Jeju 🇰🇷
- Distance
- 42.2 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour 2026 제주감귤마라톤
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Organisé par Halla Ilbo, le Jeju Tangerine International Marathon propose des épreuves de marathon complet, semi-marathon et 10 km qui se déroulent pendant la saison de récolte des agrumes d'automne à Jeju.
Ce que cette course exige
Ce marathon complet exige une capacité aérobie soutenue et une durabilité structurelle sur une distance de 42,2 kilomètres.
Endurance aérobie
La distance standard du marathon de 42,2 kilomètres nécessite un système énergétique aérobie très développé pour maintenir un rendement constant sur plusieurs heures de course continue.
Durabilité aux impacts
Parcourir la distance complète du marathon soumet les membres inférieurs et les tissus conjonctifs à une charge répétitive importante, nécessitant une préparation approfondie pour résister à la fatigue musculaire.
Visez 60 à 90 grammes de glucides par heure pour maintenir la disponibilité énergétique tout au long de la durée du marathon.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
3:45–4:30
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
IntervalCoach transforme ces heures hebdomadaires en un plan concret construit autour de ta condition physique réelle. Commencer avec cette course comme objectif
Votre route vers le jour J
Le jour J de 2026 제주감귤마라톤 approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 5 oct. 2026 – 25 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 26 oct. 2026 – 8 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 9 nov. 2026 – 15 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 2026 제주감귤마라톤 ?
2026 제주감귤마라톤 a lieu le dim. 15 nov. 2026 à Jeju, Corée du Sud.
Quelle est la durée de 2026 제주감귤마라톤 ?
Le parcours principal fait 42.2 km.
Qu'exige 2026 제주감귤마라톤 ?
Ce marathon complet exige une capacité aérobie soutenue et une durabilité structurelle sur une distance de 42,2 kilomètres.
À qui s'adresse 2026 제주감귤마라톤 ?
2026 제주감귤마라톤 est ouverte à tous les participants.
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