2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Macau, R.A.S. chinoise de Macao. Le parcours principal fait 2.1 km.
- Date
- dim. 8 nov. 2026
- Départ
- Macau 🇲🇴
- Distance
- 2.1 km
- Dénivelé
- 166 m
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 4 semaines pour 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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Stage 5 of the 2026 Macau road cycling league (公路单车联赛): an uphill individual time trial of 2.1 km with about 166 m of climbing, including 1.5 km at roughly 10% average.
Parcours et dénivelé
Télécharger le GPX2.1 km · ↑ 166 m · ↓ 11 m
L'analyse du revêtement n'est pas disponible pour ce parcours. Votre tracé et le profil d'altitude restent disponibles.
0.0 km · 6 m · 0.0%
Altitude lissée ; les pentes sont des estimations.
Montées (1)
- km 0.0–1.5 · ↑ 144 m · 10%
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Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:10–0:15
Volume en semaine de pointe
6–8 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） approche dans 4 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic1 semaine · 12 oct. 2026 – 18 oct. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 19 oct. 2026 – 1 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 2 nov. 2026 – 8 nov. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） ?
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） a lieu le dim. 8 nov. 2026 à Macau, R.A.S. chinoise de Macao.
Quelle est la durée de 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） ?
Le parcours principal fait 2.1 km.
Combien de dénivelé compte 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） ?
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） compte 166 m de dénivelé.
À qui s'adresse 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） ?
2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） est ouverte à tous les participants.
Existe-t-il un fichier GPX pour 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛） ?
Oui. Un athlète a partagé le parcours de 2026公路单车联赛——第伍赛段（itt赛）, et vous pouvez le télécharger au format GPX depuis le profil du parcours sur cette page. Ajoutez la course à votre calendrier et Race Recon intègre le parcours à votre entraînement ainsi qu'à votre allure et votre plan de ravitaillement le jour J.
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