10 km de la Tour Eiffel a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Paris, France. Le parcours principal fait 10 km.
- Date
- dim. 6 déc. 2026
- Départ
- Paris 🇫🇷
- Distance
- 10 km
- Niveau
- Ouverte à tous
Votre plan de 6 semaines pour 10 km de la Tour Eiffel
La phase Pic démarre cette semaine. Conçu autour de votre forme et ajusté chaque jour selon son évolution ; associez le parcours et il prépare aussi les cols.
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La 10 km de la Tour Eiffel est une course sur route rapide et plate à Paris à travers le 7e arrondissement, passant par les Invalides et la Tour Eiffel.
Ce que cette course exige
Cette course sur route de 10 km exige la capacité de maintenir un effort de course rapide et régulier. Son profil plat déclaré suggère la vitesse et le rythme plutôt que la montée comme principales exigences du parcours.
Vitesse soutenue
Parcourir 10 km à un rythme rapide demande de maintenir un effort fort et contrôlé sur toute la distance.
Rythme régulier
Le parcours est décrit comme plat, le rythme de l'effort soutenu est donc plus important que l'adaptation aux changements d'altitude indiqués.
Qu'est-ce qu'il te faudrait ?
Choisis le niveau le plus proche du tien pour estimer ton temps sur ce parcours et la préparation qu'il demande.
Temps estimé
0:50–1:00
Volume en semaine de pointe
5–7 h/semaine
Une estimation calculée à partir de la distance, du dénivelé et du niveau, pas une promesse. Les conditions, l'abri et la gestion de l'effort peuvent tout changer.
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Votre route vers le jour J
Le jour J de 10 km de la Tour Eiffel approche dans 6 semaines. Voici comment un coach répartirait ce temps. La première phase commence maintenant.
01Pic3 semaines · 26 oct. 2026 – 15 nov. 2026
Les semaines les plus dures du plan : une intensité spécifique à la course, à charge d'entraînement quasi maximale, pour affiner précisément ce que cette course exige.
02Affûtage2 semaines · 16 nov. 2026 – 29 nov. 2026
Le volume baisse mais l'intensité reste : des efforts courts et intenses maintiennent les jambes en éveil pendant que la fatigue s'évacue.
03Semaine de course1 semaine · 30 nov. 2026 – 6 déc. 2026
Activations, repos et logistique. Le travail est fait, l'objectif maintenant est d'arriver frais.
Questions fréquentes
Quand a lieu 10 km de la Tour Eiffel ?
10 km de la Tour Eiffel a lieu le dim. 6 déc. 2026 à Paris, France.
Quelle est la durée de 10 km de la Tour Eiffel ?
Le parcours principal fait 10 km.
Qu'exige 10 km de la Tour Eiffel ?
Cette course sur route de 10 km exige la capacité de maintenir un effort de course rapide et régulier. Son profil plat déclaré suggère la vitesse et le rythme plutôt que la montée comme principales exigences du parcours.
À qui s'adresse 10 km de la Tour Eiffel ?
10 km de la Tour Eiffel est ouverte à tous les participants.
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