诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) järjestetään su 15.11.2026 paikassa 诸暨市, Kiina. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 15.11.2026
- Aloitus
- 诸暨市 🇨🇳
- Matka
- 21.1 km
- Nousua
- 37 m
- Taso
- Avoin kaikille
7 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon)
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 2026 诸暨西施半程马拉松 is a single-distance half marathon whose course starts at 西施篮球中心 and is described as flat, with 37 metres of elevation gain.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:50–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon)-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 28.9.2026 – 4.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 5.10.2026 – 25.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 26.10.2026 – 8.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 9.11.2026 – 15.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) järjestetään?
诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) järjestetään su 15.11.2026 paikassa 诸暨市, Kiina.
Kuinka pitkä 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Paljonko nousua kilpailussa 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) on?
诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) sisältää nousua 37 m.
Kenelle 诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) sopii?
诸暨西施半程马拉松 (Zhuji Xishi Half Marathon) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?