Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon järjestetään su 15.11.2026 paikassa Shanghai, Kiina. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 15.11.2026
- Aloitus
- Shanghai 🇨🇳
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
2 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon
Alasajo-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 21.0975 km course links wetland park, riverside and industrial scenery, and passes through the Baosteel plant and the Wusongkou International Cruise Terminal.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon-kilpailuun on 2 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Alasajo1 viikko · 2.11.2026 – 8.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
02Kilpailuviikko1 viikko · 9.11.2026 – 15.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon järjestetään?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon järjestetään su 15.11.2026 paikassa Shanghai, Kiina.
Kuinka pitkä Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Kenelle Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon sopii?
Shanghai Baoshan Changtan Half Marathon on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?