Wolfgangseelauf – Klassiker järjestetään su 17.10.2027 paikassa St. Wolfgang, Itävalta. Pääreitin pituus on 27 km.
- Päivämäärä
- su 17.10.2027
- Aloitus
- St. Wolfgang 🇦🇹
- Matka
- 27 km
- Nousua
- 295 m
- Taso
- Avoin kaikille
52 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Wolfgangseelauf – Klassiker
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 27 km Klassiker of the Wolfgangseelauf circles Lake Wolfgangsee from St. Wolfgang, including a passage over the Falkenstein.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
2:35–3:05
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Wolfgangseelauf – Klassiker-kilpailuun on 52 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto40 viikkoa · 19.10.2026 – 25.7.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 26.7.2027 – 5.9.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.9.2027 – 26.9.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.9.2027 – 10.10.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 11.10.2027 – 17.10.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Wolfgangseelauf – Klassiker järjestetään?
Wolfgangseelauf – Klassiker järjestetään su 17.10.2027 paikassa St. Wolfgang, Itävalta.
Kuinka pitkä Wolfgangseelauf – Klassiker on?
Pääreitin pituus on 27 km.
Paljonko nousua kilpailussa Wolfgangseelauf – Klassiker on?
Wolfgangseelauf – Klassiker sisältää nousua 295 m.
Kenelle Wolfgangseelauf – Klassiker sopii?
Wolfgangseelauf – Klassiker on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?