Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz järjestetään su 16.5.2027 paikassa Vitoria-Gasteiz, Espanja. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 16.5.2027
- Aloitus
- Vitoria-Gasteiz 🇪🇸
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz features a flat, urban running course through the city centre designed by world champion marathoner Martín Fiz.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz demands sustained pacing over a full 42.2 km urban marathon distance on a flat course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km distance requires a well-developed aerobic base to sustain continuous running output over several hours.
Pacing discipline
The flat urban course profile removes major climbing variables, placing the primary demand on consistent, steady-state pacing from start to finish.
Musculoskeletal durability
The prolonged impact forces of a full marathon distance require high structural resilience to resist fatigue in the later stages.
A sustained effort lasting several hours requires consistent exogenous carbohydrate intake, targeting 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen availability.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 19.10.2026 – 21.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 22.2.2027 – 4.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 5.4.2027 – 25.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 26.4.2027 – 9.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 10.5.2027 – 16.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz järjestetään?
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz järjestetään su 16.5.2027 paikassa Vitoria-Gasteiz, Espanja.
Kuinka pitkä Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz vaatii?
The Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz demands sustained pacing over a full 42.2 km urban marathon distance on a flat course.
Kenelle Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz sopii?
Vitoria-Gasteiz Maratón Martín Fiz on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?