Lanzarote Medio Maratón järjestetään la 5.12.2026 paikassa Costa Teguise, Espanja. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- la 5.12.2026
- Aloitus
- Costa Teguise 🇪🇸
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Lanzarote Medio Maratón
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The half marathon is a 21.0975 km coastal race from Puerto del Carmen to Costa Teguise, as part of the Lanzarote International Marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Lanzarote Medio Maratón-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 8.11.2026 – 14.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 15.11.2026 – 28.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 29.11.2026 – 5.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Lanzarote Medio Maratón järjestetään?
Lanzarote Medio Maratón järjestetään la 5.12.2026 paikassa Costa Teguise, Espanja.
Kuinka pitkä Lanzarote Medio Maratón on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Kenelle Lanzarote Medio Maratón sopii?
Lanzarote Medio Maratón on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?