中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛 järjestetään la 17.10.2026 paikassa 南京, Kiina. Pääreitin pituus on 96.1 km.
- Päivämäärä
- la 17.10.2026
- Aloitus
- 南京 🇨🇳
- Matka
- 96.1 km
- Nousua
- 3 823 m
- Taso
- Avoin kaikille
A national-level trail running race held in the scenic Tangshan Hot Spring Tourism Resort of Nanjing, featuring multiple distances including a premier 96km category with post-race hot spring recovery.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This 96.1-kilometer trail running race demands profound muscular durability and sustained aerobic output to conquer 3823 meters of elevation gain over an ultra-distance course.
Ultra Distance
Covering 96.1 kilometers requires exceptional pacing control, advanced fatigue management, and mental resilience to sustain forward motion over many hours.
Climbing Volume
Accumulating 3823 meters of elevation gain places a heavy load on the lower limbs, demanding strong uphill climbing strength and eccentric quad control for descents.
Given the ultra-endurance duration of the race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
中国山地越野公开赛（南京站）暨UTO助力首百汤山温泉越野赛-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe1 viikko · 30.8.2026 – 5.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 6.9.2026 – 26.9.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 27.9.2026 – 10.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 11.10.2026 – 17.10.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?