Urolako Trena Maratoia järjestetään su 21.2.2027 paikassa Zumarraga, Espanja. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 21.2.2027
- Aloitus
- Zumarraga 🇪🇸
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 120 m
- Taso
- Avoin kaikille
19 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Urolako Trena Maratoia
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The marathon follows the former Urola railway route, now the Urola Greenway, from Zumarraga to Zumaia.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:50–4:35
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Urolako Trena Maratoia-kilpailuun on 19 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto7 viikkoa · 12.10.2026 – 29.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 30.11.2026 – 10.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 11.1.2027 – 31.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 1.2.2027 – 14.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 15.2.2027 – 21.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Urolako Trena Maratoia järjestetään?
Urolako Trena Maratoia järjestetään su 21.2.2027 paikassa Zumarraga, Espanja.
Kuinka pitkä Urolako Trena Maratoia on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Paljonko nousua kilpailussa Urolako Trena Maratoia on?
Urolako Trena Maratoia sisältää nousua 120 m.
Kenelle Urolako Trena Maratoia sopii?
Urolako Trena Maratoia on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?