11.3K Solidarios Ciudad de Cieza järjestetään su 29.11.2026 paikassa Cieza, Murcia, Espanja. Pääreitin pituus on 11.3 km.
- Päivämäärä
- su 29.11.2026
- Aloitus
- Cieza, Murcia 🇪🇸
- Matka
- 11.3 km
- Taso
- Avoin kaikille
9 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
11.3 km charity road race in Cieza (Murcia), held alongside the Media Maratón Ciudad de Cieza and organised by the Hermandad Santa María Magdalena.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:55–1:05
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza-kilpailuun on 9 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe3 viikkoa · 28.9.2026 – 18.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 19.10.2026 – 8.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 9.11.2026 – 22.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 23.11.2026 – 29.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza järjestetään?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza järjestetään su 29.11.2026 paikassa Cieza, Murcia, Espanja.
Kuinka pitkä 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza on?
Pääreitin pituus on 11.3 km.
Kenelle 11.3K Solidarios Ciudad de Cieza sopii?
11.3K Solidarios Ciudad de Cieza on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?