Trail del Senglar - Llavaneres 21K järjestetään su 28.2.2027 paikassa Sant Andreu de Llavaneres, Espanja. Pääreitin pituus on 21 km.
- Päivämäärä
- su 28.2.2027
- Aloitus
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Matka
- 21 km
- Taso
- Avoin kaikille
20 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Trail del Senglar - Llavaneres 21K
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Matkasi kilpailupäivään
Trail del Senglar - Llavaneres 21K-kilpailuun on 20 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto8 viikkoa · 12.10.2026 – 6.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.12.2026 – 17.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 18.1.2027 – 7.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 8.2.2027 – 21.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 22.2.2027 – 28.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Trail del Senglar - Llavaneres 21K järjestetään?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K järjestetään su 28.2.2027 paikassa Sant Andreu de Llavaneres, Espanja.
Kuinka pitkä Trail del Senglar - Llavaneres 21K on?
Pääreitin pituus on 21 km.
Kenelle Trail del Senglar - Llavaneres 21K sopii?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Järjestätkö tätä kilpailua?