The Lap järjestetään la 11.9.2027 paikassa Ambleside, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 75 km.
- Päivämäärä
- la 11.9.2027
- Aloitus
- Ambleside 🇬🇧
- Matka
- 75 km
- Nousua
- 2 600 m
- Taso
- Avoin kaikille
46 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen The Lap
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Lap is a 75 km fully signposted ultra-marathon around Lake Windermere, using predominantly singletrack and unmanicured trails with approximately 2,600 m of ascent.
Matkasi kilpailupäivään
The Lap-kilpailuun on 46 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto34 viikkoa · 25.10.2026 – 19.6.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 20.6.2027 – 31.7.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 1.8.2027 – 21.8.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 22.8.2027 – 4.9.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 5.9.2027 – 11.9.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin The Lap järjestetään?
The Lap järjestetään la 11.9.2027 paikassa Ambleside, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä The Lap on?
Pääreitin pituus on 75 km.
Paljonko nousua kilpailussa The Lap on?
The Lap sisältää nousua 2 600 m.
Kenelle The Lap sopii?
The Lap on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?