Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra järjestetään su 4.7.2027 paikassa Bédoin, Ranska. Pääreitin pituus on 21.6 km.
- Päivämäärä
- su 4.7.2027
- Aloitus
- Bédoin 🇫🇷
- Matka
- 21.6 km
- Nousua
- 1 610 m
- Taso
- Avoin kaikille
37 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Considered the hardest half marathon in Europe, the course features 21.6 km of continuous climbing from Bédoin with 1610 metres of elevation gain to the summit of Mont Ventoux.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This race demands continuous climbing capacity over a 21.6 km ascent with 1610 metres of vertical gain, requiring exceptional sustained power and muscular durability.
Climbing volume
The course features 1610 metres of elevation gain packed into 21.6 km, demanding continuous uphill running capability without relief.
Muscular durability
Sustained steep gradients over a long-distance mountain climb place severe eccentric and concentric stress on the lower body.
A target intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour should be maintained to support the extended duration of continuous climbing.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:20–4:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra-kilpailuun on 37 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto25 viikkoa · 19.10.2026 – 11.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 12.4.2027 – 23.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 24.5.2027 – 13.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 14.6.2027 – 27.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 28.6.2027 – 4.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra järjestetään?
Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra järjestetään su 4.7.2027 paikassa Bédoin, Ranska.
Kuinka pitkä Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra on?
Pääreitin pituus on 21.6 km.
Mitä Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra vaatii?
This race demands continuous climbing capacity over a 21.6 km ascent with 1610 metres of vertical gain, requiring exceptional sustained power and muscular durability.
Paljonko nousua kilpailussa Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra on?
Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra sisältää nousua 1 610 m.
Kenelle Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra sopii?
Semi-Marathon du Mont-Ventoux Kookabarra on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?