Polkujuoksu

Salomon Hammer Trail Spring

Salomon Hammer Trail Spring järjestetään la 1.5.2027 paikassa Allinge, Tanska. Pääreitin pituus on 80.5 km.

Salomon Hammer Trail Spring is considered one of the hardest trail races in Denmark, held annually on the rugged terrain of northern Bornholm.

Mitä tämä kilpailu vaatii

Salomon Hammer Trail Spring demands sustained physical output and resilience across 80.5 km of rugged terrain with 3310 meters of elevation gain.

Climbing volume

Accumulating 3310 meters of elevation gain over 80.5 km requires significant uphill strength and muscular endurance.

Terrain durability

Navigating the rugged terrain of northern Bornholm places high repetitive loads on the lower legs and stabilizing muscles throughout a long duration.

Pacing discipline

The high total workload demands conservative early pacing to preserve energy for the latter stages of an 80.5 km trail effort.

A continuous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output across an event of this duration.

Competitive (sub-3h marathon ability)8:30–9:45h

Advanced (sub-3:30 marathon ability)9:45–11:30h

Intermediate (sub-4h marathon ability)11:30–13:30h

Finisher / First-timer13:30–15:30h

Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.

Salomon Hammer Trail Spring-kilpailuun on 35 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.

01Peruskunto23 viikkoa · 30.8.2026 – 6.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 7.2.2027 – 20.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.3.2027 – 10.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.4.2027 – 24.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.4.2027 – 1.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.

Järjestätkö tätä kilpailua?