Run In Lyon Marathon järjestetään su 3.10.2027 paikassa Lyon, Ranska. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 3.10.2027
- Aloitus
- Lyon 🇫🇷
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Sekakenttä
52 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Run In Lyon Marathon
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Lyons suuri syksyinen katumaraton, joka alkaa Palais de Justice -rakennukselta ja päättyy Place Bellecourille. Se on osa Run In Lyon -viikonloppua, johon kuuluu myös 10 km ja puolimaraton.
Mitä tämä kilpailu vaatii
42,2 km matka vaatii kestävää aerobista kestävyyttä ja kykyä ylläpitää hallittua vauhtia koko maratonin ajan. Koska korkeuseroa ei ole ilmoitettu, reitin nousuvaatimuksia ei voida arvioida saatavilla olevien tietojen perusteella.
Aerobinen kestävyys
42,2 km:n suorittaminen vaatii vahvan kestävyyspohjan ja kyvyn ylläpitää ponnistelua useiden tuntien ajan.
Vauhdin kestävyys
Tasaisen ponnistelun ylläpitäminen maratonmatkalla vaatii vauhtikuria ja sitkeyttä väsymyksen kasvaessa.
Syksyn olosuhteet
Tämä kilpailu järjestetään Lyonissa lokakuun alussa. Valmistaudu sopeutumaan kilpailupäivän olosuhteisiin sen sijaan, että olettaisit tietyn lämpötilan.
Yli 2,5 tuntia kestävään maratoniin suunnittele nauttivasi noin 60–90 g hiilihydraatteja tunnissa, harjoitellen lähestymistapaasi harjoituksissa.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Run In Lyon Marathon-kilpailuun on 52 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto40 viikkoa · 5.10.2026 – 11.7.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 12.7.2027 – 22.8.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 23.8.2027 – 12.9.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 13.9.2027 – 26.9.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 27.9.2027 – 3.10.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Run In Lyon Marathon järjestetään?
Run In Lyon Marathon järjestetään su 3.10.2027 paikassa Lyon, Ranska.
Kuinka pitkä Run In Lyon Marathon on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Run In Lyon Marathon vaatii?
42,2 km matka vaatii kestävää aerobista kestävyyttä ja kykyä ylläpitää hallittua vauhtia koko maratonin ajan. Koska korkeuseroa ei ole ilmoitettu, reitin nousuvaatimuksia ei voida arvioida saatavilla olevien tietojen perusteella.
Kenelle Run In Lyon Marathon sopii?
Run In Lyon Marathon kokoaa yhteen sekä ammattilaisia että harrastajia.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?