Juoksu

LIVE! 21K Fortaleza

LIVE! 21K Fortaleza järjestetään pe 20.11.2026 paikassa Fortaleza, Brasilia. Pääreitin pituus on 21 km.

Päivämäärä: pe 20.11.2026
Aloitus: Fortaleza 🇧🇷
Matka: 21 km
Taso: Avoin kaikille

9 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen LIVE! 21K Fortaleza

Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.

Luo suunnitelmani

Aloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia

LIVE! 21K Fortaleza is the Fortaleza leg of Brazil's LIVE! Run series, starting and finishing at Iguatemi Bosque on Avenida Washington Soares with 21 km, 10 km and 5 km road courses.

Tapahtuman viralliset sivut LIVE! järjestämät kilpailut

Mitä se vaatisi sinulta?

Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.

Arvioitu maaliintuloaika

1:45–2:10

Huippuviikon harjoittelu

5–7 h/viikko

Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.

IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi

Matkasi kilpailupäivään

LIVE! 21K Fortaleza-kilpailuun on 9 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.

01Rakennusvaihe3 viikkoa · 19.9.2026 – 9.10.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 10.10.2026 – 30.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 31.10.2026 – 13.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 14.11.2026 – 20.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.

Rakenna tämä suunnitelma omaan kuntoosi sopivaksi

Usein kysytyt kysymykset

Milloin LIVE! 21K Fortaleza järjestetään?

LIVE! 21K Fortaleza järjestetään pe 20.11.2026 paikassa Fortaleza, Brasilia.

Kuinka pitkä LIVE! 21K Fortaleza on?

Pääreitin pituus on 21 km.

Kenelle LIVE! 21K Fortaleza sopii?

LIVE! 21K Fortaleza on avoin kaikille osallistujille.

Vastaavat kilpailut

Juoksu

Järjestätkö tätä kilpailua?