La Course Royale järjestetään pe 6.11.2026 paikassa Versailles, Ranska. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- pe 6.11.2026
- Aloitus
- Versailles 🇫🇷
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
La Course Royale is a road-and-trail running event linking Versailles with Fontenay-le-Fleury, with semi-marathon, 10 km, randonnée and family-race formats through the gardens and plain of Versailles.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
La Course Royale-kilpailuun on 8 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe2 viikkoa · 12.9.2026 – 25.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 26.9.2026 – 16.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 17.10.2026 – 30.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 31.10.2026 – 6.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin La Course Royale järjestetään?
La Course Royale järjestetään pe 6.11.2026 paikassa Versailles, Ranska.
Kuinka pitkä La Course Royale on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Kenelle La Course Royale sopii?
La Course Royale on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?