Yokohama North Dock Run järjestetään la 7.11.2026 paikassa Yokohama, Japani. Pääreitin pituus on 10 km.
- Päivämäärä
- la 7.11.2026
- Aloitus
- Yokohama 🇯🇵
- Matka
- 10 km
- Taso
- Avoin kaikille
6 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Yokohama North Dock Run
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Yokohama North Dock Run (横浜ノースドックラン) is held on the North Dock US Army base in Kanagawa-ku, Yokohama, normally closed to the public. The flat course has 5 km, 10 km and half-marathon distances, with room for up to 6,000 runners.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
0:50–1:00
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Yokohama North Dock Run-kilpailuun on 6 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe3 viikkoa · 27.9.2026 – 17.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 18.10.2026 – 31.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 1.11.2026 – 7.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Yokohama North Dock Run järjestetään?
Yokohama North Dock Run järjestetään la 7.11.2026 paikassa Yokohama, Japani.
Kuinka pitkä Yokohama North Dock Run on?
Pääreitin pituus on 10 km.
Kenelle Yokohama North Dock Run sopii?
Yokohama North Dock Run on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?