つくばマラソン (Tsukuba Marathon) järjestetään su 22.11.2026 paikassa Tsukuba, Japani. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 22.11.2026
- Aloitus
- Tsukuba 🇯🇵
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
3 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen つくばマラソン (Tsukuba Marathon)
Alasajo-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 2026 Tsukuba Marathon features a certified 42.195 km course starting on the roads around iias Tsukuba and finishing at Tsukuba City Hall.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä standardimaratonmatkan tapahtuma vaatii kestävää aerobista kestävyyttä ja kurinalaista vauhdinjakoa yli neljänkymmenen kahden kilometrin matkalla.
Aerobinen kestävyys
Neljänkymmenen kahden kilometrin matka vaatii jatkuvaa sydän- ja verisuonijärjestelmän toimintaa useiden tuntien ajan, mikä edellyttää korkeaa aerobista kapasiteettia ja metabolista tehokkuutta.
Lihaskestävyys
Toistuvien iskuvoimien ylläpitäminen koko maratonin ajan rasittaa merkittävästi alaraajoja ja sidekudoksia.
60–90 gramman hiilihydraattien saanti tunnissa on välttämätöntä energiatasojen ylläpitämiseksi tapahtuman useiden tuntien aikana.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
つくばマラソン (Tsukuba Marathon)-kilpailuun on 3 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Alasajo2 viikkoa · 2.11.2026 – 15.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
02Kilpailuviikko1 viikko · 16.11.2026 – 22.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin つくばマラソン (Tsukuba Marathon) järjestetään?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) järjestetään su 22.11.2026 paikassa Tsukuba, Japani.
Kuinka pitkä つくばマラソン (Tsukuba Marathon) on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä つくばマラソン (Tsukuba Marathon) vaatii?
Tämä standardimaratonmatkan tapahtuma vaatii kestävää aerobista kestävyyttä ja kurinalaista vauhdinjakoa yli neljänkymmenen kahden kilometrin matkalla.
Kenelle つくばマラソン (Tsukuba Marathon) sopii?
つくばマラソン (Tsukuba Marathon) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?