おかやまマラソン2026 järjestetään su 8.11.2026 paikassa 岡山市, Japani. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 8.11.2026
- Aloitus
- 岡山市 🇯🇵
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
4 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen おかやまマラソン2026
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
岡山県総合グラウンドをスタートし岡山市内を巡って同グラウンドでフィニッシュする、日本陸連公認のフルマラソンコースです。
Mitä tämä kilpailu vaatii
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and structural durability over the full running distance.
Aerobic Endurance
The 42.2-kilometer distance requires a high level of cardiovascular capacity to sustain a forward running motion for several hours.
Impact Durability
Running continuously over the full marathon distance places significant repetitive load on the lower limbs and musculoskeletal system.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy balance throughout the duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
おかやまマラソン2026-kilpailuun on 4 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe1 viikko · 12.10.2026 – 18.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 19.10.2026 – 1.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 2.11.2026 – 8.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin おかやまマラソン2026 järjestetään?
おかやまマラソン2026 järjestetään su 8.11.2026 paikassa 岡山市, Japani.
Kuinka pitkä おかやまマラソン2026 on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä おかやまマラソン2026 vaatii?
This standard 42.2-kilometer marathon requires sustained pacing and structural durability over the full running distance.
Kenelle おかやまマラソン2026 sopii?
おかやまマラソン2026 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?