RaceNature Castelo de Vide

Matkasi kilpailupäivään

RaceNature Castelo de Vide-kilpailuun on 7 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.

1. 01Rakennusvaihe1 viikko · 29.8.2026 – 4.9.2026

   Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.

2. 02Huippuvaihe3 viikkoa · 5.9.2026 – 25.9.2026

   Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.

3. 03Alasajo2 viikkoa · 26.9.2026 – 9.10.2026

   Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.

4. 04Kilpailuviikko1 viikko · 10.10.2026 – 16.10.2026

   Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.

Vastaavat kilpailut