Polkadot Gravel Cup #4 järjestetään su 7.2.2027 paikassa Uldum, Tanska.
- Päivämäärä
- su 7.2.2027
- Aloitus
- Uldum 🇩🇰
- Taso
- Avoin kaikille
18 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Polkadot Gravel Cup #4
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Polkadot Gravel Cup #4 is a 1.5-hour gravel race on short laps of approximately 5–10 km.
Matkasi kilpailupäivään
Polkadot Gravel Cup #4-kilpailuun on 18 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto6 viikkoa · 5.10.2026 – 15.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 16.11.2026 – 27.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 28.12.2026 – 17.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.1.2027 – 31.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 1.2.2027 – 7.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Polkadot Gravel Cup #4 järjestetään?
Polkadot Gravel Cup #4 järjestetään su 7.2.2027 paikassa Uldum, Tanska.
Kenelle Polkadot Gravel Cup #4 sopii?
Polkadot Gravel Cup #4 on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?