Gravelty Herfst

Matkasi kilpailupäivään

Gravelty Herfst-kilpailuun on 12 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.

1. 01Rakennusvaihe6 viikkoa · 31.8.2026 – 11.10.2026

   Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.

2. 02Huippuvaihe3 viikkoa · 12.10.2026 – 1.11.2026

   Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.

3. 03Alasajo2 viikkoa · 2.11.2026 – 15.11.2026

   Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.

4. 04Kilpailuviikko1 viikko · 16.11.2026 – 22.11.2026

   Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.

Vastaavat kilpailut