Penyagolosa Trails (MiM / CSP) järjestetään la 24.4.2027 paikassa Castelló de la Plana, Espanja. Pääreitin pituus on 60 km.
- Päivämäärä
- la 24.4.2027
- Aloitus
- Castelló de la Plana 🇪🇸
- Matka
- 60 km
- Nousua
- 3 300 m
- Taso
- Avoin kaikille
28 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Penyagolosa Trails (MiM / CSP)
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Penyagolosa Trails is a premier trail running event in Castelló featuring two main distances: the 60km MiM and the 106km CSP finishing at the Sanctuary of Sant Joan de Penyagolosa.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Penyagolosa Trails MiM demands sustained uphill and downhill capability across a 60-kilometer mountain course with 3300 meters of elevation gain.
Climbing volume
Accumulating 3300 meters of vertical gain over 60 kilometers requires significant muscular endurance and efficient pacing on steep gradients.
Muscular durability
The lengthy profile places heavy eccentric loading on the lower limbs during sustained descents across the mountain terrain.
A duration well exceeding 2.5 hours requires consistent intake of 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to maintain energy output.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Penyagolosa Trails (MiM / CSP)-kilpailuun on 28 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto16 viikkoa · 11.10.2026 – 30.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 31.1.2027 – 13.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 14.3.2027 – 3.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 4.4.2027 – 17.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 18.4.2027 – 24.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Penyagolosa Trails (MiM / CSP) järjestetään?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) järjestetään la 24.4.2027 paikassa Castelló de la Plana, Espanja.
Kuinka pitkä Penyagolosa Trails (MiM / CSP) on?
Pääreitin pituus on 60 km.
Mitä Penyagolosa Trails (MiM / CSP) vaatii?
Penyagolosa Trails MiM demands sustained uphill and downhill capability across a 60-kilometer mountain course with 3300 meters of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa Penyagolosa Trails (MiM / CSP) on?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) sisältää nousua 3 300 m.
Kenelle Penyagolosa Trails (MiM / CSP) sopii?
Penyagolosa Trails (MiM / CSP) on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?