Paznaun Ischgl Ultra Trail järjestetään pe 9.7.2027 paikassa Ischgl, Itävalta. Pääreitin pituus on 100 km.
- Päivämäärä
- pe 9.7.2027
- Aloitus
- Ischgl 🇦🇹
- Matka
- 100 km
- Nousua
- 6 300 m
- Taso
- Avoin kaikille
38 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Paznaun Ischgl Ultra Trail
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Paznaun Ischgl Ultra Trail is a challenging high-alpine trail running event traversing the Paznaun High Route with multiple distances up to 100 kilometres.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Climbing volume
Accumulating 6,300 metres of elevation over 100 km requires exceptional uphill efficiency and muscular endurance for continuous steep ascents.
Descent durability
Traversing high-alpine terrain demands robust eccentric leg strength to absorb the repetitive impact of sustained downhill running.
Extended duration
The scale of a 100 km mountain route requires disciplined pacing, thermoregulation in alpine weather, and meticulous execution of a prolonged nutrition plan.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across the extended multi-hour duration of a 100-kilometer mountain ultra.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Paznaun Ischgl Ultra Trail-kilpailuun on 38 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto26 viikkoa · 17.10.2026 – 16.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 17.4.2027 – 28.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 29.5.2027 – 18.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 19.6.2027 – 2.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 3.7.2027 – 9.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Paznaun Ischgl Ultra Trail järjestetään?
Paznaun Ischgl Ultra Trail järjestetään pe 9.7.2027 paikassa Ischgl, Itävalta.
Kuinka pitkä Paznaun Ischgl Ultra Trail on?
Pääreitin pituus on 100 km.
Mitä Paznaun Ischgl Ultra Trail vaatii?
The Paznaun Ischgl Ultra Trail demands sustained high-alpine endurance across 100 kilometres and 6,300 metres of climbing. Athletes must manage extreme vertical gain while maintaining movement over a long-duration mountain effort.
Paljonko nousua kilpailussa Paznaun Ischgl Ultra Trail on?
Paznaun Ischgl Ultra Trail sisältää nousua 6 300 m.
Kenelle Paznaun Ischgl Ultra Trail sopii?
Paznaun Ischgl Ultra Trail on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?