Orlický maraton järjestetään la 6.2.2027 paikassa Deštné v Orlických horách, Tšekki. Pääreitin pituus on 40 km.
- Päivämäärä
- la 6.2.2027
- Aloitus
- Deštné v Orlických horách 🇨🇿
- Matka
- 40 km
15 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Orlický maraton
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Orlický maraton is a cross-country ski race on demanding, hilly terrain in the Orlické Mountains.
Matkasi kilpailupäivään
Orlický maraton-kilpailuun on 15 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto3 viikkoa · 25.10.2026 – 14.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.11.2026 – 26.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 27.12.2026 – 16.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 17.1.2027 – 30.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 31.1.2027 – 6.2.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Orlický maraton järjestetään?
Orlický maraton järjestetään la 6.2.2027 paikassa Deštné v Orlických horách, Tšekki.
Kuinka pitkä Orlický maraton on?
Pääreitin pituus on 40 km.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?