Planoiras Volkslanglauf järjestetään su 10.1.2027 paikassa Lenzerheide, Sveitsi. Pääreitin pituus on 25 km.
- Päivämäärä
- su 10.1.2027
- Aloitus
- Lenzerheide 🇨🇭
- Matka
- 25 km
12 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Planoiras Volkslanglauf
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 25 km Planoiras course starts at the Roland Arena in Lantsch/Lenz and passes Lenzerheide, Valbella and Parpan before finishing at the Luziuswiese in Lenzerheide.
Matkasi kilpailupäivään
Planoiras Volkslanglauf-kilpailuun on 12 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe6 viikkoa · 19.10.2026 – 29.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 30.11.2026 – 20.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 21.12.2026 – 3.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 4.1.2027 – 10.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Planoiras Volkslanglauf järjestetään?
Planoiras Volkslanglauf järjestetään su 10.1.2027 paikassa Lenzerheide, Sveitsi.
Kuinka pitkä Planoiras Volkslanglauf on?
Pääreitin pituus on 25 km.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?