Gantrisch Loppet järjestetään su 31.1.2027 paikassa Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Sveitsi. Pääreitin pituus on 20.5 km.
- Päivämäärä
- su 31.1.2027
- Aloitus
- Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg 🇨🇭
- Matka
- 20.5 km
- Nousua
- 523 m
15 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Gantrisch Loppet
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The cross-country ski race takes place on the trails of the Gantrisch Nordic Centre, with the main course featuring a descent, rolling sections and several climbs.
Matkasi kilpailupäivään
Gantrisch Loppet-kilpailuun on 15 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto3 viikkoa · 19.10.2026 – 8.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 9.11.2026 – 20.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 21.12.2026 – 10.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.1.2027 – 24.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.1.2027 – 31.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Gantrisch Loppet järjestetään?
Gantrisch Loppet järjestetään su 31.1.2027 paikassa Gurnigel Passhöhe, Panzerplatte, Riggisberg, Sveitsi.
Kuinka pitkä Gantrisch Loppet on?
Pääreitin pituus on 20.5 km.
Paljonko nousua kilpailussa Gantrisch Loppet on?
Gantrisch Loppet sisältää nousua 523 m.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?