Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela järjestetään pe 30.4.2027 paikassa Seia, Portugali. Pääreitin pituus on 100 km.
- Päivämäärä
- pe 30.4.2027
- Aloitus
- Seia 🇵🇹
- Matka
- 100 km
- Taso
- Avoin kaikille
28 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Oh Meu Deus by UTMB is an iconic trail running event traversing the dramatic landscapes of the Serra da Estrela mountains, Serra do Açor, Serra da Lousã, and historic schist villages in central Portugal.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Ultra Distance Endurance
Covering 100 kilometers on foot requires a high level of aerobic capacity, structural resilience, and pacing discipline to manage fatigue over many hours of continuous movement.
Terrain Adaptability
Traversing mountain ranges and historic schist villages means navigating variable trail surfaces that demand ankle stability, technical descending skills, and muscular durability.
Given the ultra-distance nature of a 100 km trail race, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent profound glycogen depletion.
Matkasi kilpailupäivään
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela-kilpailuun on 28 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto16 viikkoa · 17.10.2026 – 5.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 6.2.2027 – 19.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 20.3.2027 – 9.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 10.4.2027 – 23.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 24.4.2027 – 30.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela järjestetään?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela järjestetään pe 30.4.2027 paikassa Seia, Portugali.
Kuinka pitkä Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela on?
Pääreitin pituus on 100 km.
Mitä Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela vaatii?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela demands sustained physical and mental endurance to cover a 100-kilometer trail running distance across the mountains and historic villages of central Portugal.
Kenelle Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela sopii?
Oh Meu Deus – Ultra Trail Serra da Estrela on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?