Meia Maratona de Torres Vedras järjestetään su 10.1.2027 paikassa Torres Vedras, Portugali. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 10.1.2027
- Aloitus
- Torres Vedras 🇵🇹
- Matka
- 21.1 km
- Taso
- Avoin kaikille
The Meia Maratona de Torres Vedras features a course starting at Praia Formosa in Santa Cruz and finishing at ExpoTorres, combining coastal sections and the Sizandro Eco Pathway.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Meia Maratona de Torres Vedras requires sustained running capacity over a standard 21.1 km half marathon distance, combining coastal terrain and inland pathways in January.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 km requires significant cardiovascular stamina to sustain a steady running pace from Praia Formosa to ExpoTorres.
Surface Transition
The combination of coastal sections and the Sizandro Eco Pathway demands muscular adaptability to varied running surfaces.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:45–2:10
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Meia Maratona de Torres Vedras-kilpailuun on 19 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto7 viikkoa · 31.8.2026 – 18.10.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 19.10.2026 – 29.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 30.11.2026 – 20.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 21.12.2026 – 3.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 4.1.2027 – 10.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?