Megamarsch Weserbergland bei Nacht järjestetään la 12.6.2027 paikassa Rinteln, Saksa. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 12.6.2027
- Aloitus
- Rinteln 🇩🇪
- Matka
- 50 km
- Nousua
- 670 m
- Taso
- Avoin kaikille
Yökävely: 50 kilometriä 12 tunnissa klo 18 alkaen metsien ja kukkuloiden läpi Weser-joen varrella, noin 670 korkeusmetriä, lähtö ja maali Marktplatz Rintelnissä.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 50 kilometrin yökävely vaatii jatkuvaa eteenpäin liikkumista metsien läpi ja kukkuloiden yli jopa 12 tuntia. Urheilijoiden on hallittava jatkuvaa rasitusta ja unen puutetta yön yli kestävässä suorituksessa.
Pitkä kesto
50 kilometrin kävely jalan vaatii korkeaa lihaskestävyyttä ja kykyä ylläpitää vauhtia useiden peräkkäisten tuntien ajan.
Yöllinen vauhdittelu
Aloitus klo 18:00 ja jatkuminen yön läpi aiheuttaa vuorokausirytmin väsymystä, mikä vaatii tiukkaa huomiota jatkuvaan energianhallintaan ja keskittymiseen pimeässä.
Mäkinen maasto
Kukkuloiden ja metsien navigointi 670 metrin korkeuserolla vaatii kestävää alavartalon voimaa ja johdonmukaista kykyä ylämäkeen kiipeämiseen.
Käytä 30–60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa ylläpitääksesi energiatasoja monituntisen yöponnistelun aikana.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Weserbergland bei Nacht-kilpailuun on 40 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto28 viikkoa · 6.9.2026 – 20.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 21.3.2027 – 1.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 2.5.2027 – 22.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 23.5.2027 – 5.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 6.6.2027 – 12.6.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?