Megamarsch Dresden järjestetään la 6.3.2027 paikassa Dresden, Saksa. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 6.3.2027
- Aloitus
- Dresden 🇩🇪
- Matka
- 50 km
- Taso
- Avoin kaikille
20 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Megamarsch Dresden
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
50 kilometriä 12 tunnissa (tai 25 km 6 tunnissa) Dresdenin ja Elben laakson halki.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma Dresdenissä vaatii kestävää sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä ja lihaskestävyyttä eteenpäin pääsemiseksi 12 tunnin aikarajan puitteissa.
Jatkuva kestävyys
50 kilometrin suorittaminen vaatii tasaista eteenpäin suuntautuvaa vauhtia monien tuntien ajan, mikä asettaa jatkuvia vaatimuksia aerobiselle kapasiteetille ja lihaskestävyydelle.
Kauden alun vauhdinjako
Koska tapahtuma järjestetään 6. maaliskuuta Dresdenissä, urheilijoiden on hallittava mahdollista kylmää säätä ja kosteita olosuhteita samalla kun he säätelevät ponnistelujaan pitkän keston aikana.
Tavoittele 30–60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa ylläpitääksesi energiatasoja kävelyn useiden tuntien ajan.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Dresden-kilpailuun on 20 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto8 viikkoa · 18.10.2026 – 12.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 13.12.2026 – 23.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 24.1.2027 – 13.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 14.2.2027 – 27.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 28.2.2027 – 6.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Megamarsch Dresden järjestetään?
Megamarsch Dresden järjestetään la 6.3.2027 paikassa Dresden, Saksa.
Kuinka pitkä Megamarsch Dresden on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Megamarsch Dresden vaatii?
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma Dresdenissä vaatii kestävää sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä ja lihaskestävyyttä eteenpäin pääsemiseksi 12 tunnin aikarajan puitteissa.
Kenelle Megamarsch Dresden sopii?
Megamarsch Dresden on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?