Megamarsch Dresden järjestetään la 6.3.2027 paikassa Dresden, Saksa. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 6.3.2027
- Aloitus
- Dresden 🇩🇪
- Matka
- 50 km
- Taso
- Avoin kaikille
50 kilometriä 12 tunnissa (tai 25 km 6 tunnissa) Dresdenin ja Elben laakson halki.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma Dresdenissä vaatii kestävää sydän- ja verenkiertoelimistön kestävyyttä ja lihaskestävyyttä eteenpäin pääsemiseksi 12 tunnin aikarajan puitteissa.
Jatkuva kestävyys
50 kilometrin suorittaminen vaatii tasaista eteenpäin suuntautuvaa vauhtia monien tuntien ajan, mikä asettaa jatkuvia vaatimuksia aerobiselle kapasiteetille ja lihaskestävyydelle.
Kauden alun vauhdinjako
Koska tapahtuma järjestetään 6. maaliskuuta Dresdenissä, urheilijoiden on hallittava mahdollista kylmää säätä ja kosteita olosuhteita samalla kun he säätelevät ponnistelujaan pitkän keston aikana.
Tavoittele 30–60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa ylläpitääksesi energiatasoja kävelyn useiden tuntien ajan.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Dresden-kilpailuun on 26 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto14 viikkoa · 6.9.2026 – 12.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 13.12.2026 – 23.1.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 24.1.2027 – 13.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 14.2.2027 – 27.2.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 28.2.2027 – 6.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?