Megamarsch Hannover järjestetään la 8.5.2027 paikassa Hannover, Saksa. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 8.5.2027
- Aloitus
- Hannover 🇩🇪
- Matka
- 50 km
- Taso
- Avoin kaikille
29 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Megamarsch Hannover
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
50 kilometriä 12 tunnissa (myös 25 km 6 tunnissa) Hannoverin ja ympäristön läpi.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä viidenkymmenen kilometrin kävelytapahtuma vaatii kestävää alavartalon kestävyyttä ja kykyä ylläpitää liikkumista jopa kaksitoista tuntia.
Kestävä kestävyys
Viidenkymmenen kilometrin kattaminen vaatii jatkuvaa edistymistä useiden tuntien ajan, mikä kuormittaa voimakkaasti aerobista kapasiteettia ja lihaskestävyyttä.
Ajan hallinta
Kaksitoista tunnin suoritusraja vaatii tasaista vauhtia ja tehokasta liikkumista tarkistuspisteiden läpi, jotta ei jäädä aikataulusta jälkeen.
Annetun keston ollessa jopa kaksitoista tuntia, urheilijoiden tulisi nauttia 30–60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa energiatasojen ylläpitämiseksi ja myöhäisen vaiheen väsymyksen estämiseksi.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Hannover-kilpailuun on 29 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto17 viikkoa · 18.10.2026 – 13.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 14.2.2027 – 27.3.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 28.3.2027 – 17.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 18.4.2027 – 1.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 2.5.2027 – 8.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Megamarsch Hannover järjestetään?
Megamarsch Hannover järjestetään la 8.5.2027 paikassa Hannover, Saksa.
Kuinka pitkä Megamarsch Hannover on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Megamarsch Hannover vaatii?
Tämä viidenkymmenen kilometrin kävelytapahtuma vaatii kestävää alavartalon kestävyyttä ja kykyä ylläpitää liikkumista jopa kaksitoista tuntia.
Kenelle Megamarsch Hannover sopii?
Megamarsch Hannover on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?