Megamarsch Mönchengladbach järjestetään la 20.3.2027 paikassa Mönchengladbach, Saksa. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 20.3.2027
- Aloitus
- Mönchengladbach 🇩🇪
- Matka
- 50 km
- Nousua
- 130 m
- Taso
- Avoin kaikille
22 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Megamarsch Mönchengladbach
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
50 kilometriä 12 tunnissa (myös 25 km 6 tunnissa) Megamarschin kotikaupungissa.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma vaatii kestävää aerobista kestävyyttä ja rakenteellista kestävyyttä ylläpitääkseen tasaista vauhtia kahdentoista tunnin aikarajan puitteissa.
Aerobinen kestävyys
50 kilometrin suorittaminen vaatii eteenpäin liikkumisen ylläpitämistä useiden tuntien ajan, mikä kuormittaa jatkuvasti aerobista energiajärjestelmää.
Rakenteellinen kestävyys
50 kilometrin kävelyn aiheuttama suuri määrä toistuvaa iskua vaatii vahvaa tuki- ja liikuntaelimistön joustavuutta ja kuntoa vastustaakseen väsymystä ja hajoamista.
Useita tunteja kestävän jatkuvan ponnistelun aikana tarvitaan tasaista ulkoisten hiilihydraattien saantia, tavoitteena noin 30–60 grammaa tunnissa energiatasojen ylläpitämiseksi.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Mönchengladbach-kilpailuun on 22 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto10 viikkoa · 18.10.2026 – 26.12.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 27.12.2026 – 6.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 7.2.2027 – 27.2.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 28.2.2027 – 13.3.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 14.3.2027 – 20.3.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Megamarsch Mönchengladbach järjestetään?
Megamarsch Mönchengladbach järjestetään la 20.3.2027 paikassa Mönchengladbach, Saksa.
Kuinka pitkä Megamarsch Mönchengladbach on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Megamarsch Mönchengladbach vaatii?
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma vaatii kestävää aerobista kestävyyttä ja rakenteellista kestävyyttä ylläpitääkseen tasaista vauhtia kahdentoista tunnin aikarajan puitteissa.
Paljonko nousua kilpailussa Megamarsch Mönchengladbach on?
Megamarsch Mönchengladbach sisältää nousua 130 m.
Kenelle Megamarsch Mönchengladbach sopii?
Megamarsch Mönchengladbach on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?