Megamarsch Erfurt järjestetään la 17.7.2027 paikassa Erfurt, Saksa. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 17.7.2027
- Aloitus
- Erfurt 🇩🇪
- Matka
- 50 km
- Nousua
- 750 m
- Taso
- Avoin kaikille
39 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Megamarsch Erfurt
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
50 kilometriä 12 tunnissa (myös 25 km 6 tunnissa) Steigerwaldstadionilta Weimarer Landin kukkuloiden, metsien ja peltojen läpi, noin 750 korkeuseroa.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma vaatii kestävyyttä kahdentoista tunnin jatkuvan liikkeen ajan mäkisessä maastossa.
Kestävyys
50 kilometrin kävely vaatii korkeaa sydän- ja verisuonikestävyyttä sekä lihaskestävyyttä eteenpäin liikkumisen ylläpitämiseksi kahdentoista tunnin aikarajan aikana.
Nousumäärä
750 metrin korkeuseron navigointi Weimarer Landin kukkuloilla vaatii riittävää jalkojen voimaa ja ryhdin kestävyyttä toistuvien nousujen ja laskujen käsittelemiseksi.
Tavoite 30–60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa tukee energiatasoja odotetun usean tunnin keston ajan.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Erfurt-kilpailuun on 39 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto27 viikkoa · 18.10.2026 – 24.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.4.2027 – 5.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.6.2027 – 26.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.6.2027 – 10.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 11.7.2027 – 17.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Megamarsch Erfurt järjestetään?
Megamarsch Erfurt järjestetään la 17.7.2027 paikassa Erfurt, Saksa.
Kuinka pitkä Megamarsch Erfurt on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Megamarsch Erfurt vaatii?
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma vaatii kestävyyttä kahdentoista tunnin jatkuvan liikkeen ajan mäkisessä maastossa.
Paljonko nousua kilpailussa Megamarsch Erfurt on?
Megamarsch Erfurt sisältää nousua 750 m.
Kenelle Megamarsch Erfurt sopii?
Megamarsch Erfurt on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?