Megamarsch Erfurt järjestetään la 17.7.2027 paikassa Erfurt, Saksa. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 17.7.2027
- Aloitus
- Erfurt 🇩🇪
- Matka
- 50 km
- Nousua
- 750 m
- Taso
- Avoin kaikille
50 kilometriä 12 tunnissa (myös 25 km 6 tunnissa) Steigerwaldstadionilta Weimarer Landin kukkuloiden, metsien ja peltojen läpi, noin 750 korkeuseroa.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma vaatii kestävyyttä kahdentoista tunnin jatkuvan liikkeen ajan mäkisessä maastossa.
Kestävyys
50 kilometrin kävely vaatii korkeaa sydän- ja verisuonikestävyyttä sekä lihaskestävyyttä eteenpäin liikkumisen ylläpitämiseksi kahdentoista tunnin aikarajan aikana.
Nousumäärä
750 metrin korkeuseron navigointi Weimarer Landin kukkuloilla vaatii riittävää jalkojen voimaa ja ryhdin kestävyyttä toistuvien nousujen ja laskujen käsittelemiseksi.
Tavoite 30–60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa tukee energiatasoja odotetun usean tunnin keston ajan.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Erfurt-kilpailuun on 45 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto33 viikkoa · 6.9.2026 – 24.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 25.4.2027 – 5.6.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 6.6.2027 – 26.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 27.6.2027 – 10.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 11.7.2027 – 17.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?