Megamarsch Düsseldorf järjestetään la 3.7.2027 paikassa Düsseldorf, Saksa. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 3.7.2027
- Aloitus
- Düsseldorf 🇩🇪
- Matka
- 50 km
- Taso
- Avoin kaikille
37 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Megamarsch Düsseldorf
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
50 kilometriä 12 tunnissa (myös 25 km 6 tunnissa) Düsseldorfissa ja ympäristössä.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma vaatii kestävää lihaskestävyyttä ja tiukkaa vauhdinhallintaa matkan suorittamiseksi 12 tunnin aikarajan sisällä.
Kestävä kestävyys
50 kilometrin kattaminen vaatii eteenpäin etenemisen ylläpitämistä useiden tuntien ajan, mikä aiheuttaa jatkuvaa rasitusta alavartalolle ja aerobiselle järjestelmälle.
Vauhdin kurinalaisuus
50 kilometrin matkan 12 tunnin aikaraja vaatii johdonmukaisen keskinopeuden ja lepopysäkkien tehokkaan hallinnan.
Koska kesto todennäköisesti ylittää viisi tuntia, urheilijoiden tulisi nauttia 30–60 grammaa hiilihydraatteja tunnissa energiatasojen ylläpitämiseksi koko kävelyn ajan.
Matkasi kilpailupäivään
Megamarsch Düsseldorf-kilpailuun on 37 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto25 viikkoa · 18.10.2026 – 10.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.4.2027 – 22.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 23.5.2027 – 12.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 13.6.2027 – 26.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 27.6.2027 – 3.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Megamarsch Düsseldorf järjestetään?
Megamarsch Düsseldorf järjestetään la 3.7.2027 paikassa Düsseldorf, Saksa.
Kuinka pitkä Megamarsch Düsseldorf on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Megamarsch Düsseldorf vaatii?
Tämä 50 kilometrin kävelytapahtuma vaatii kestävää lihaskestävyyttä ja tiukkaa vauhdinhallintaa matkan suorittamiseksi 12 tunnin aikarajan sisällä.
Kenelle Megamarsch Düsseldorf sopii?
Megamarsch Düsseldorf on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?