Media Maratón de Elche järjestetään su 11.4.2027 paikassa Elche, Espanja. Pääreitin pituus on 21.1 km.
- Päivämäärä
- su 11.4.2027
- Aloitus
- Elche 🇪🇸
- Matka
- 21.1 km
- Nousua
- 122 m
- Taso
- Avoin kaikille
25 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Media Maratón de Elche
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Held annually in Elche, it is recognized as the oldest half marathon in the world, taking runners through the city streets and the historic Palm Grove.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance efficiently through urban streets and historical areas.
Aerobic endurance
The 21.1 km distance requires consistent cardiovascular output and pacing to maintain effort from start to finish.
Pacing control
Running through city streets demands disciplined early pacing to avoid energy depletion in the latter stages of the race.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:55–2:15
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Media Maratón de Elche-kilpailuun on 25 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto13 viikkoa · 19.10.2026 – 17.1.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 18.1.2027 – 28.2.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 1.3.2027 – 21.3.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 22.3.2027 – 4.4.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 5.4.2027 – 11.4.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Media Maratón de Elche järjestetään?
Media Maratón de Elche järjestetään su 11.4.2027 paikassa Elche, Espanja.
Kuinka pitkä Media Maratón de Elche on?
Pääreitin pituus on 21.1 km.
Mitä Media Maratón de Elche vaatii?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance efficiently through urban streets and historical areas.
Paljonko nousua kilpailussa Media Maratón de Elche on?
Media Maratón de Elche sisältää nousua 122 m.
Kenelle Media Maratón de Elche sopii?
Media Maratón de Elche on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?