Maratona Internacional de Belo Horizonte järjestetään to 13.5.2027 paikassa Belo Horizonte, Brasilia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- to 13.5.2027
- Aloitus
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 192 m
- Taso
- Avoin kaikille
30 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Maratona Internacional de Belo Horizonte
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
A Maratona Oficial de Belo Horizonte apresenta um percurso rápido com baixa altimetria que passa por avenidas largas e marcos culturais da capital mineira.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2-kilometer marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and muscular stamina to sustain forward momentum for hours.
Pacing discipline
The low elevation gain of 192 meters over a fast course removes major climbing breaks, requiring the athlete to maintain a steady, unyielding effort without natural recovery zones.
Target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain glycogen levels over the duration of the marathon.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:55–4:40
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Maratona Internacional de Belo Horizonte-kilpailuun on 30 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto18 viikkoa · 16.10.2026 – 18.2.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 19.2.2027 – 1.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 2.4.2027 – 22.4.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 23.4.2027 – 6.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 7.5.2027 – 13.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Maratona Internacional de Belo Horizonte järjestetään?
Maratona Internacional de Belo Horizonte järjestetään to 13.5.2027 paikassa Belo Horizonte, Brasilia.
Kuinka pitkä Maratona Internacional de Belo Horizonte on?
Pääreitin pituus on 42.2 km.
Mitä Maratona Internacional de Belo Horizonte vaatii?
The Maratona Internacional de Belo Horizonte demands sustained aerobic endurance across a flat 42.2-kilometer distance, favoring high-cadence rhythm over climbing strength.
Paljonko nousua kilpailussa Maratona Internacional de Belo Horizonte on?
Maratona Internacional de Belo Horizonte sisältää nousua 192 m.
Kenelle Maratona Internacional de Belo Horizonte sopii?
Maratona Internacional de Belo Horizonte on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?