Volta Internacional da Pampulha järjestetään su 6.12.2026 paikassa Belo Horizonte, Brasilia. Pääreitin pituus on 18 km.
- Päivämäärä
- su 6.12.2026
- Aloitus
- Belo Horizonte 🇧🇷
- Matka
- 18 km
- Taso
- Avoin kaikille
6 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Volta Internacional da Pampulha
Huippuvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The 27th Volta Internacional da Pampulha is an 18 km (18.079 m) road race around the Pampulha lake and Architectural Complex in Belo Horizonte on 6 December 2026, organised by Yescom.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Aerobic endurance
At 18 km, the race requires sustained running well beyond 10 km. Runners need to maintain aerobic effort as fatigue builds.
Pace control
Holding an even, sustainable effort over 18 km is important; starting too fast can make the later kilometres harder to manage.
Road-race durability
The stated format is a road race, so runners need to tolerate continuous running over the full distance. Elevation gain is not stated, so the course's climbing demands are unknown.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
1:30–1:50
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Volta Internacional da Pampulha-kilpailuun on 6 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Huippuvaihe3 viikkoa · 26.10.2026 – 15.11.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
02Alasajo2 viikkoa · 16.11.2026 – 29.11.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
03Kilpailuviikko1 viikko · 30.11.2026 – 6.12.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Volta Internacional da Pampulha järjestetään?
Volta Internacional da Pampulha järjestetään su 6.12.2026 paikassa Belo Horizonte, Brasilia.
Kuinka pitkä Volta Internacional da Pampulha on?
Pääreitin pituus on 18 km.
Mitä Volta Internacional da Pampulha vaatii?
This 18 km road race demands sustained aerobic endurance and the ability to hold a controlled pace beyond 10 km. Elevation gain is not stated, so the climbing demand cannot be assessed.
Kenelle Volta Internacional da Pampulha sopii?
Volta Internacional da Pampulha on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?