Maratona de Aracaju järjestetään su 1.11.2026 paikassa Aracaju, Brasilia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- su 1.11.2026
- Aloitus
- Aracaju 🇧🇷
- Matka
- 42.2 km
- Taso
- Avoin kaikille
Held along the scenic Orla de Atalaia in Aracaju, this major regional marathon features fast, flat courses and a vibrant post-race celebration.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
This full marathon demands sustained aerobic capacity and structural durability to cover the 42.2 km distance without the benefit of known elevation profiles. Athletes must manage their pacing carefully over the full distance.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a highly developed aerobic energy system and efficient pacing to sustain effort over several hours.
Structural durability
Running continuously for over four decades of kilometers places repetitive impact stress on the joints and musculature, demanding robust physical preparation.
Thermoregulation
The race takes place in Aracaju, Brazil, requiring athletes to manage heat and hydration demands effectively throughout the effort.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to sustain energy levels across the expected marathon duration.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:45–4:30
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Maratona de Aracaju-kilpailuun on 9 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe3 viikkoa · 31.8.2026 – 20.9.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 21.9.2026 – 11.10.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 12.10.2026 – 25.10.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 26.10.2026 – 1.11.2026
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?