Maratona de Campo Grande järjestetään la 3.7.2027 paikassa Campo Grande, Brasilia. Pääreitin pituus on 42.2 km.
- Päivämäärä
- la 3.7.2027
- Aloitus
- Campo Grande 🇧🇷
- Matka
- 42.2 km
- Nousua
- 150 m
- Taso
- Avoin kaikille
The Maratona de Campo Grande features fast, negative-elevation asphalt courses through Campo Grande, Mato Grosso do Sul.
Tapahtuman viralliset sivutMitä tämä kilpailu vaatii
The Maratona de Campo Grande requires sustaining a steady marathon distance of 42.2 km on fast asphalt with minimal elevation change.
Aerobic endurance
Completing the full 42.2 km distance demands a robust aerobic engine capable of sustaining continuous running output for hours.
Pacing discipline
The fast, negative-elevation asphalt profile requires strict discipline early in the race to avoid premature muscle fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Mitä se vaatisi sinulta?
Valitse tasosi lähinnä vastaava vaihtoehto, jotta saat arvion maaliintuloajasta tällä radalla ja siitä, millaista harjoittelua kunnollinen valmistautuminen vaatii.
Arvioitu maaliintuloaika
3:50–4:40
Huippuviikon harjoittelu
5–7 h/viikko
Mallin arvio matkan, nousujen ja tason perusteella – ei lupaus. Sää, vetotuuli ja vauhdinjako vaikuttavat siihen.
IntervalCoach muuttaa nämä viikkotunnit konkreettiseksi suunnitelmaksi, joka rakentuu nykyisen kuntosi ympärille. Aloita tämä kilpailu tavoitteenasi
Matkasi kilpailupäivään
Maratona de Campo Grande-kilpailuun on 44 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto32 viikkoa · 30.8.2026 – 10.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 11.4.2027 – 22.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 23.5.2027 – 12.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 13.6.2027 – 26.6.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 27.6.2027 – 3.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?