Ladywalk järjestetään ma 31.5.2027 paikassa Aarhus, Tanska. Pääreitin pituus on 12 km.
- Päivämäärä
- ma 31.5.2027
- Aloitus
- Aarhus 🇩🇰
- Matka
- 12 km
- Taso
- Avoin kaikille
33 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Ladywalk
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Ladywalk is Denmark's largest one-day exercise event for women, featuring scenic walking routes of 7 km or 12 km across multiple locations nationwide.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Aerobic Endurance
Covering a 12 km distance entirely on foot demands continuous low-to-moderate intensity cardiovascular effort.
Musculoskeletal Resilience
Sustained walking over several kilometers requires foundational joint and muscular durability to prevent fatigue over the duration.
Matkasi kilpailupäivään
Ladywalk-kilpailuun on 33 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto21 viikkoa · 13.10.2026 – 8.3.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 9.3.2027 – 19.4.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 20.4.2027 – 10.5.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 11.5.2027 – 24.5.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 25.5.2027 – 31.5.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Ladywalk järjestetään?
Ladywalk järjestetään ma 31.5.2027 paikassa Aarhus, Tanska.
Kuinka pitkä Ladywalk on?
Pääreitin pituus on 12 km.
Mitä Ladywalk vaatii?
Ladywalk is a 12 km walking event that requires steady aerobic endurance over a moderate distance.
Kenelle Ladywalk sopii?
Ladywalk on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?