The Fan Dance järjestetään la 9.1.2027 paikassa Brecon Beacons, Iso-Britannia. Pääreitin pituus on 24 km.
- Päivämäärä
- la 9.1.2027
- Aloitus
- Brecon Beacons 🇬🇧
- Matka
- 24 km
- Nousua
- 886 m
- Taso
- Avoin kaikille
13 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen The Fan Dance
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Fan Dance is a gruelling 24km SAS Selection test march staged over Pen y Fan, the highest mountain in the Brecon Beacons.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Fan Dance requires an athlete to sustain a heavy-duty marching pace over 24 kilometers and 886 meters of elevation in winter conditions. Completing this SAS Selection test route demands exceptional leg strength and thermal resilience.
Climbing volume
Accumulating 886 meters of vertical gain over 24 kilometers requires sustained muscular output on steep ascents.
Winter durability
Staged in the Brecon Beacons in January, the event demands preparedness for cold, wet, and exposed mountain conditions.
Load carriage endurance
As an SAS Selection test march, the event requires the structural durability to maintain a strong hiking pace under sustained physical strain.
Aimed at a duration exceeding 2.5 hours, athletes should target 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
The Fan Dance-kilpailuun on 13 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto1 viikko · 11.10.2026 – 17.10.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 18.10.2026 – 28.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 29.11.2026 – 19.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 20.12.2026 – 2.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 3.1.2027 – 9.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin The Fan Dance järjestetään?
The Fan Dance järjestetään la 9.1.2027 paikassa Brecon Beacons, Iso-Britannia.
Kuinka pitkä The Fan Dance on?
Pääreitin pituus on 24 km.
Mitä The Fan Dance vaatii?
The Fan Dance requires an athlete to sustain a heavy-duty marching pace over 24 kilometers and 886 meters of elevation in winter conditions. Completing this SAS Selection test route demands exceptional leg strength and thermal resilience.
Paljonko nousua kilpailussa The Fan Dance on?
The Fan Dance sisältää nousua 886 m.
Kenelle The Fan Dance sopii?
The Fan Dance on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?