Snösvängen järjestetään ke 6.1.2027 paikassa Ekerö, Ruotsi. Pääreitin pituus on 20 km.
- Päivämäärä
- ke 6.1.2027
- Aloitus
- Ekerö 🇸🇪
- Matka
- 20 km
- Taso
- Avoin kaikille
12 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Snösvängen
Rakennusvaihe-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Snösvängen is a 20 km winter hiking event held annually on Epiphany (Trettondagen) starting and finishing at Drottningholm Palace on Lovön in Ekerö municipality.
Mitä tämä kilpailu vaatii
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Aerobic endurance
Covering 20 km entirely on foot requires consistent cardiovascular output over several hours of continuous walking.
Winter resilience
Held in January on Epiphany, the event exposes participants to cold seasonal conditions that require proper layering and energy management.
A 20 km winter hike will typically exceed 2.5 hours, requiring a consistent intake of 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels.
Matkasi kilpailupäivään
Snösvängen-kilpailuun on 12 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Rakennusvaihe6 viikkoa · 15.10.2026 – 25.11.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
02Huippuvaihe3 viikkoa · 26.11.2026 – 16.12.2026
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
03Alasajo2 viikkoa · 17.12.2026 – 30.12.2026
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
04Kilpailuviikko1 viikko · 31.12.2026 – 6.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Snösvängen järjestetään?
Snösvängen järjestetään ke 6.1.2027 paikassa Ekerö, Ruotsi.
Kuinka pitkä Snösvängen on?
Pääreitin pituus on 20 km.
Mitä Snösvängen vaatii?
Snösvängen demands sustained aerobic capacity and resilience to handle a 20 km winter hike on Lovön.
Kenelle Snösvängen sopii?
Snösvängen on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?