Green Power Hike järjestetään la 30.1.2027 paikassa Hong Kong, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue. Pääreitin pituus on 50 km.
- Päivämäärä
- la 30.1.2027
- Aloitus
- Hong Kong 🇭🇰
- Matka
- 50 km
- Taso
- Avoin kaikille
16 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Green Power Hike
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
Green Power Hike is one of the longest-standing charity hiking and trail running events in Hong Kong, featuring 50km, 25km, and 10km routes across the Hong Kong Trail.
Mitä tämä kilpailu vaatii
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Extended Distance
Covering 50 km demands sustained cardiovascular output and structural durability to manage hours of continuous locomotion.
Muscular Endurance
A full-day hiking effort requires strong local muscular endurance in the lower limbs to handle repetitive loading over the entire distance.
Given the extended duration of a 50 km hike, athletes should consume 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels throughout the event.
Matkasi kilpailupäivään
Green Power Hike-kilpailuun on 16 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto4 viikkoa · 11.10.2026 – 7.11.2026
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 8.11.2026 – 19.12.2026
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 20.12.2026 – 9.1.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 10.1.2027 – 23.1.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 24.1.2027 – 30.1.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Green Power Hike järjestetään?
Green Power Hike järjestetään la 30.1.2027 paikassa Hong Kong, Hongkong – Kiinan erityishallintoalue.
Kuinka pitkä Green Power Hike on?
Pääreitin pituus on 50 km.
Mitä Green Power Hike vaatii?
This 50 km hike along the Hong Kong Trail requires prolonged endurance over a substantial ultra-distance route.
Kenelle Green Power Hike sopii?
Green Power Hike on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?