Knee Knackering North Shore Trail Run järjestetään la 10.7.2027 paikassa West Vancouver, Kanada. Pääreitin pituus on 48.3 km.
- Päivämäärä
- la 10.7.2027
- Aloitus
- West Vancouver 🇨🇦
- Matka
- 48.3 km
- Nousua
- 2 438 m
- Taso
- Avoin kaikille
38 viikon suunnitelmasi tavoitteeseen Knee Knackering North Shore Trail Run
Peruskunto-vaihe alkaa tällä viikolla. Se rakentuu kuntosi ympärille ja mukautuu päivittäin kuntosi muuttuessa; liitä reitti mukaan, niin se valmistautuu myös nousuihin.
Luo suunnitelmaniAloita ilmaiseksi · Ei luottokorttia
The Knee Knackering North Shore Trail Run is a challenging 30-mile ultramarathon along the Baden-Powell Centennial Trail from Horseshoe Bay to Deep Cove in British Columbia.
Mitä tämä kilpailu vaatii
The Knee Knackering North Shore Trail Run requires sustaining forward momentum across 48.3 kilometers of rugged terrain over 2438 meters of elevation gain.
Climbing and Descending
Accumulating 2438 meters of elevation gain over a 48.3-kilometer distance demands exceptional muscular endurance and structural resilience in both the ascent and descent phases.
Trail Durability
Navigating a continuous 30-mile ultramarathon trail route requires pacing discipline to manage fatigue over an extended duration of continuous off-road locomotion.
Given the extended duration of this ultramarathon, athletes should target an intake of 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain energy output.
Arvioidut maaliintuloajat
Arvioita tason mukaan, ei lupauksia. Oma aikasi riippuu kunnostasi kilpailupäivänä.
Matkasi kilpailupäivään
Knee Knackering North Shore Trail Run-kilpailuun on 38 viikkoa. Näin valmentaja jakaa tämän ajan. Ensimmäinen vaihe alkaa nyt.
01Peruskunto26 viikkoa · 18.10.2026 – 17.4.2027
Aerobinen perusta: pääosin tasaista peruskestävyysharjoittelua, joka kasvattaa aerobista moottoria ja kestävyyttä, jonka päälle myöhemmät vaiheet rakentuvat.
02Rakennusvaihe6 viikkoa · 18.4.2027 – 29.5.2027
Progressiivinen kuormitus: harjoittelun kuormitus nousee aalloittain, kovemmat viikot rakentuvat peruskunnon päälle ja suunnitellut palautusviikot antavat kehitykselle tilaa.
03Huippuvaihe3 viikkoa · 30.5.2027 – 19.6.2027
Suunnitelman raskaimmat viikot: kilpailunomaista intensiteettiä lähes täydellä kuormituksella, joka terävöittää juuri sitä, mitä tämä kilpailu vaatii.
04Alasajo2 viikkoa · 20.6.2027 – 3.7.2027
Määrä laskee, mutta intensiteetti pysyy: lyhyet, terävät vedot pitävät jalat virkeinä väsymyksen väistyessä.
05Kilpailuviikko1 viikko · 4.7.2027 – 10.7.2027
Avausvetoja, lepoa ja logistiikkaa. Työ on tehty; nyt tehtävänä on saapua virkeänä.
Usein kysytyt kysymykset
Milloin Knee Knackering North Shore Trail Run järjestetään?
Knee Knackering North Shore Trail Run järjestetään la 10.7.2027 paikassa West Vancouver, Kanada.
Kuinka pitkä Knee Knackering North Shore Trail Run on?
Pääreitin pituus on 48.3 km.
Mitä Knee Knackering North Shore Trail Run vaatii?
The Knee Knackering North Shore Trail Run requires sustaining forward momentum across 48.3 kilometers of rugged terrain over 2438 meters of elevation gain.
Paljonko nousua kilpailussa Knee Knackering North Shore Trail Run on?
Knee Knackering North Shore Trail Run sisältää nousua 2 438 m.
Kenelle Knee Knackering North Shore Trail Run sopii?
Knee Knackering North Shore Trail Run on avoin kaikille osallistujille.
Vastaavat kilpailut
Järjestätkö tätä kilpailua?